Bhujangasana - Le cobra

Bhujangasana - Le cobra

Voici une posture que j'aime beaucoup faire entre deux mouvements. Elle fait aussi parti des postures dans la Salutation au Soleil. Elle aligne la colonne vertébrale, renforce les poignets, les bras, les épaules et le dos, étire et renforce les muscles abdominaux et les viscères, elle ouvre la poitrine, renforcit les poumons en facilitant une respiration plus profonde, elle augmente la chaleur interne du corps en améliorant la circulation du sang, redonne de l'énergie et décongestionne le système nerveux. Cette posture ce concentre sur l'étirement du dos et sur le chakra Svadhishthana( le 2ème chakra )

Si simple à faire, elle peut se pratiquer autant dans le lit le matin que sur un tapis de yoga ou même directement sur le sol! Le cobra débute allongé sur le ventre, menton déposé au sol, les mains sur les cotés au niveau des aisselles. Les pieds sont tendus. À l'inspiration, pressez les hanches au sol en levant le buste à l'aide des mains. Basculez légèrement la tête en arrière en regardant vers le haut. Les épaules seront poussées vers l'arrière ainsi que la colonne vertébrale sera arquée. Retenez la respiration et maintenez la posture aussi longtemps que vous êtes confortable. Pour sortir de la posture, expirez en revenant lentement dans la posture du départ. Répétez 1 à 5 fois.

Amusez-vous, cette posture est relaxante et fait du bien au corps! :)